نکات تغذیه ای مناسب برای کودکان فعال و ورزشکار /1

رهبر معظم انقلاب 99 را سال "جهش تولید" نامگذاری کردند.

دوره های آموزشی

دوزه آموزشی آنلاین " باید ها ونبایدها ی مقابله با کرونا "برگزار گردید

کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران این دوره آموزشی را به صورت رایگان برای عموم برگزار نمود

دوره آنلاین برخورد با اورژانس های پزشکی درمیادین ورزشی ۲

به گزارش کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران دوره اول برخورد با اورژانس های پزشکی درمیادین ورزشی با استقبال ورزشکاران ومربیان برگزار گردید

باید ها ونبایدهای مقابله با کرونا

کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران درنظر دارد دوره آنلاین باید ها ونباید ها ی مقابله با کرونا را در ۲۰ ام اردیبهشت ماه سال جاری ساعت ۱۶ الی ۳۰ /۱۷ رایگان برگزار نماید .

آرشیو دوره های آموزشی

مطلب روز

شناخت ویروس کرونا

کرونا ویروس یک واحد ژنتیکی عفونی است

پرمعناترین لایه شخصیت هرفرد"هسته روان شناختی" است.

شخصیت یک فرد با سه لایه مشخص نشان داده می‌شود. سطحی‌ترین آن "رفتار وابسته به نقش" فرد دراجتماع است. اما عمیق‌ترین و پرمعناترین لایه "هسته روان شناختی" است.

آمار بازديد

نکات تغذیه ای مناسب برای کودکان فعال و ورزشکار /1

تامین آب بدن

 کودکان نیازهای مبرمی به آب و مایعات دارند. در مقایسه با بزرگسالان، کودکان بیشتر در معرض شوکهای کم آبی ( در صورت ورزش کردن در دمای بالا) هستند.
 به کودکان نوشیدنی ورزشی مناسب بدهید تا از خستگی و کم آبی او جلوگیری شود.
 مطالعات نشان می دهد نوشیدنی های کمی شیرین و طعم دار بدون گاز، مثل نوشیدنی های ورزشی بهتر از آب می توانند از کم آبی جلوگیری کنند.
 به بچه ها براساس یک برنامه ریزی مایعات بدهید. به آنها بطری های قابل ارتجاع ( قمقمه های فشاری) بدهید و آنها را مجبور به خوردن آب به میزان نیم تا یک لیوان (cc 270-150) هر بیست دقیقه یکبار کنید.
 بچه ها را قبل و بعد از تمرین وزن کنید تا متوجه شوید چه مقدار مایعات در طی تمرین از دست داده اند و برای هر نیم کیلو کاهش وزن یک لیتر نوشیدنی ورزشی به آنها بدهید.

ترجمه و تنظیم: شیوا ایلبگی طاهر
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی هیأت پزشکی ورزشی استان تهران
مؤلف: Dr.Suzzane Nelson