نکات تغذیه ای مناسب برای کودکان فعال و ورزشکار /2

رهبر معظم انقلاب 99 را سال "جهش تولید" نامگذاری کردند.

دوره های آموزشی

دوزه آموزشی آنلاین " باید ها ونبایدها ی مقابله با کرونا "برگزار گردید

کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران این دوره آموزشی را به صورت رایگان برای عموم برگزار نمود

دوره آنلاین برخورد با اورژانس های پزشکی درمیادین ورزشی ۲

به گزارش کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران دوره اول برخورد با اورژانس های پزشکی درمیادین ورزشی با استقبال ورزشکاران ومربیان برگزار گردید

باید ها ونبایدهای مقابله با کرونا

کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران درنظر دارد دوره آنلاین باید ها ونباید ها ی مقابله با کرونا را در ۲۰ ام اردیبهشت ماه سال جاری ساعت ۱۶ الی ۳۰ /۱۷ رایگان برگزار نماید .

آرشیو دوره های آموزشی

مطلب روز

شناخت ویروس کرونا

کرونا ویروس یک واحد ژنتیکی عفونی است

پرمعناترین لایه شخصیت هرفرد"هسته روان شناختی" است.

شخصیت یک فرد با سه لایه مشخص نشان داده می‌شود. سطحی‌ترین آن "رفتار وابسته به نقش" فرد دراجتماع است. اما عمیق‌ترین و پرمعناترین لایه "هسته روان شناختی" است.

آمار بازديد

نکات تغذیه ای مناسب برای کودکان فعال و ورزشکار /2

توصیه هایی در رابطه با مکمل ها
سازمان FDA مکمل های غذایی را کنترل نمی کند، بنابراین هیچگونه ضمانتی برای خالص بودن و امنیت و اثرگذاری آنها وجود ندارد.
 چیزهایی که در بسته های مکمل وجود دارد ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید!
 سلامتی کودکتان را به خطر نیندازید.
بازسازی عضلانی مطلوب
 تشویق کردن کودکان به خوردن و نوشیدن میان وعده های پرکربوهیدرات در طی 30 دقیقه بعد از تمرین کمک شایانی به سریعتر شدن بازسازی عضلات جوان می کند
 خوردن وعده غذایی با کربوهیدرات زیاد و پروتئین متوسط طی 2-1 ساعت بعد از ورزش به ادامه بازسازی عضلات منجر می شود
وعده قبل از ورزش یادتان نرود
 وعده قبل از ورزش به جهت جلوگیری از گرسنگی و تامین انرژی برای عضلات فعال ورزشکار اهمیت دارد.
 شب قبل از رقابت ( مسابقه) و دو ساعت قبل از مسابقه متمرکز شوید برروی غذا ها و نوشیدنی های غنی از کربوهیدرات و پروتئین متوسط و چربی کم ( ماکارونی با سبزیجات و مرغ، میوه، شیر، غلات، ماست، نان تست و آبمیوه )

ترجمه و تنظیم: شیوا ایلبگی طاهر
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی هیأت پزشکی ورزشی استان تهران
مؤلف: Dr.Suzzane Nelson