با ورزش، عصبانیت را از خود دور کنید

بسیاری افراد از عصبانیت زود هنگام رنج می‌برند، ورزش می‌تواند راهی برای جلوگیری از عصبانیت باشد و در همین حال انجام نادرست ورزش و هدفگذاری‌های نامناسب خود به تنهایی می‌تواند باعث ناآرامی و بروز عصبانیت شود.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، راه‌های برای جلوگیری از عصبانیت وجود دارند.
آیا احساس می‌کنید که بسیار عصبی هستید، اما نمی‌دانید چطور با آن مقابله کنید؟ عصبانی بودن سلامت را به خطر می‌اندازد. برای رفع عصبانیت نیاز دارید تا درست ورزش کنید. ضمناً داشتن رژیم غذایی مناسب و سالم باعث قوی‌تر شدن می‌شود.
می‌توانید از ورزش‌های ترکیبی استفاده کنید. ورزش‌های ترکیبی بسیار خوب هستند، زیرا باعث افزایش عضلات می‌شوند.
ورزش نیز ممکن است خود باعث عصبانیت شود. هنگامی که با ورزش قدرتمند می شوید. ممکن است احساس نیاز کنید که زودتر از زمان ممکن به حدی از قدرت برسید. به این ترتیب آرامش را از دست خواهید داد. در این صورت بیش از حد تمرین می‌کنید. این روش ممکن است باعث شود که شما بعد از مدتی ورزش کردن را کنار بگذارید، زیرا‌ به آن هدف بالای خود نمی‌رسید.
از ورزش دویدن استفاده کنید. دویدن همراه با گوش دادن به موسیقی باعث فروکش شدن عصبانیت و آرام شدن می‌شود. به هنگام ورزش همیشه به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید. با یک مربی ورزشی مشورت کنید.
سعی کنید همیشه در ورزش حدود را در پیشرفت خود رعایت کنید و زیاده خواهی نداشته باشید.
آرامش در ورزش مهم‌ترین مساله برای مقابله با عصبانیت و اضطراب است.
انتهای پیام

تاريخ  ارسال:دوشنبه 9 دي 1392 - 10:48

کد:10204-1403