توصیه هایی جهت تغذیه حین برگزاری مسابقه

رهبر معظم انقلاب 99 را سال "جهش تولید" نامگذاری کردند.

دوره های آموزشی

دوزه آموزشی آنلاین " باید ها ونبایدها ی مقابله با کرونا "برگزار گردید

کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران این دوره آموزشی را به صورت رایگان برای عموم برگزار نمود

دوره آنلاین برخورد با اورژانس های پزشکی درمیادین ورزشی ۲

به گزارش کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران دوره اول برخورد با اورژانس های پزشکی درمیادین ورزشی با استقبال ورزشکاران ومربیان برگزار گردید

باید ها ونبایدهای مقابله با کرونا

کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران درنظر دارد دوره آنلاین باید ها ونباید ها ی مقابله با کرونا را در ۲۰ ام اردیبهشت ماه سال جاری ساعت ۱۶ الی ۳۰ /۱۷ رایگان برگزار نماید .

آرشیو دوره های آموزشی

مطلب روز

شناخت ویروس کرونا

کرونا ویروس یک واحد ژنتیکی عفونی است

پرمعناترین لایه شخصیت هرفرد"هسته روان شناختی" است.

شخصیت یک فرد با سه لایه مشخص نشان داده می‌شود. سطحی‌ترین آن "رفتار وابسته به نقش" فرد دراجتماع است. اما عمیق‌ترین و پرمعناترین لایه "هسته روان شناختی" است.

آمار بازديد

توصیه هایی جهت تغذیه حین برگزاری مسابقه

هدف از تغذیه حین ورزش تامین انرژی مورد نیاز و جلوگیری از تخلیه ذخائر گلیکوژن و تامین آب و الکترولیت های بدن در زمان ورزش می باشد.
به ورزشکارانی که بیش از 60 دقیقه فعالیت می کنند توصیه می شود به ازای هر یک ساعت ورزش استقامتی 20 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنند که به راحتی به قند خون تبدیل شود.
این کربوهیدرات می تواند از طریق نوشیدنی های ورزشی یا ژل ها یا شکلات های ورزشی تامین شود. نوع کربوهیدرات مصرفی و یا جامد یا مایع بودن آن بیشتر به انتخاب خود ورزشکار می باشد.
در طول مسابقه جایگزینی آب و مایعات از دست رفته بدن و همچنین الکترولیت هایی مثل سدیم و پتاسیم و کلسیم و منیزیم بسیار مهم است.
مصرف نوشابه های ورزشی که 4 تا 8 درصد قند دارند نیاز ورزشکاران به مایعات و کربوهیدرات ها را بطور همزمان برطرف می کند.
لاله کیوانمرز
مسئول کمیته تغذیه
هیأت پزشکی ورزشی استان تهران