پیشگیری از مشکلات ورزشکاران در سفر

چگونه می توان از این عوارض جلوگیری کرد و یا از شدت آن کاست؟
با شناخت از ساعت درونی بدن (ساعت بیولوژیک) می توان تا حد زیادی از بروز عوارض Jet Lag کاست.
بدن انسان دارای یک ریتم مشخص شبانه روز است یعنی حتی اگر ساعتی در کار نباشد این ریتم کلیه اعمال بیولوژیک بدن را تنظیم می‌کند. در اثر عملکرد این ریتم، بدن در زمان‌های خاص نیاز به خواب، استراحت، خوردن و آشامیدن پیدا می‌کند. این ریتم شبانه روزی بسته به محلی که فرد زندگی می‌کند تنظیم است و با جابجا شدن فرد به مکان‌های جدید نیازبه تنظیم مجدد دارد .
همانطور که ما وقتی به یک کشور جدید وارد می‌شویم ساعت موبایل یا مچی خود را باآن کشورمجدد تنظیم می‌کنیم ساعت درونی بدن ما هم باید این تنظیم را انجام دهد ولی این تنظیم در بدن ما قانون خاص خود را دارد.
حال می پرسید چطور؟
بدن اینگونه رفتار می کند که جابجایی زمان در حد 3 ساعت را بدون کمترین عارضه‌ای می‌پذیرد ولی بیشتر از3 ساعت را باید هماهنگ کند به ازاءهر 1 ساعت هماهنگی 1 روز وقت می‌خواهد اگر به جایی سفر کنیم که 4 ساعت با ما اختلاف زمانی دارد 4 روز طول می‌کشد که ساعت بدن ما با ساعت آن محل تنظیم شود.طی آن 4 روز ما مطمئناً از عوارض اختلاف ساعت که همان Jet Lag است رنج خواهیم برد.
این عوارض در سفر به محل‌هایی که زمان‌شان از ما جلوتر است ویا شرقی‌تر قرار گرفته اند بیشتر دیده می‌شود.
راهکارهای کم کردن عوارض در مسافرت‌هایی که به سمت شرق و بیش از 3 ساعت اختلاف زمان انجام می‌گیرد.

تاريخ  ارسال:يكشنبه 23 شهريور 1393 - 13:34

کد:10296-1403