آماده سازی ذهنی بازیکنان

اغلب فاکتورهای آمادگی ذهنی است که می تواند بیشترین تأثیر را روی نتیجه عملکرد بازیکن و تیم داشته باشد.
در طول دوره ی آماده سازی یک بازیکن تمرکز زیادی روی پرورش و توسعه جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی وجود دارد اما زمانی که فشار و استرس زیاد می شود، اغلب فاکتورهای آمادگی ذهنی است که می تواند بیشترین تأثیر را روی نتیجه عملکرد بازیکن و تیم داشته باشد. بسیاری از مربیان و ورزشکاران برجسته بر این باورند که 40% تا 90% موفقیت در سطوح بالای رقابت و عملکرد از فاکتورهای ذهنی ناشی می شود. بنابراین یک بازیکن باید آمادگی ذهنی خود را توسعه داده و آن را تقویت کند، و این موضوعی است که نباید دست کم گرفته شود.
واژه آمادگی ذهنی مفهومی پویاست که همواره باید توسعه یابد و تقویت شود، چراکه ظرفیت های ذهنی بازیکنان همواره در شرایط مختلف و پیش بینی نشده به چالش کشیده می شود. آمادگی ذهنی یعنی توانایی بهره گیری از افکار، عواطف و احساسات، رفتارها و فعالیت ها در به نمایش گذاشتن رفتار و عملکردی هدفمند و باثبات در شرایط و موقعیت های مختلف پرفشار و پراسترس.
بازیکنان هزاران ساعت تمرین برای پرورش مهارت های تکنیکی و تاکتیکی خود انجام می دهند. تمرینات آمادگی جسمانی با تمرکز روی جنبه های ویژه عملکرد مانند استقامت، سرعت، چابکی، قدرت و توان انفجاری اجرا می کنند. اما آنچه که ورزشکاران اغلب از آن غافل می شوند تمرین کردن روی ذهن می باشد. مانند آمادگی جسمانی، دستیابی به آمادگی ذهنی نیز نیازمند میزان زیادی تمرین سنجیده و باکیفیت می باشد. همانطور که عضلات بدن را می توان شکل داد و تقویت کرد، هر بازیکنی می تواند ذهن خود را تقویت کرده و به شکل مناسب درآورد.
اهداف تمرینات آمادگی ذهنی:
بیشینه کردن کیفیت عملکرد در شرایط مختلف
افزایش کیفیت تمرین
حفظ و بهبود سلامت ذهنی و روانی
ویژگی ها و مهارت های آمادگی ذهنی
وقتی درباره ی یک ورزشکار آماده از نظر ذهنی فکر می کنید، چه چیز به نظرتان می رسد؟
ویلیامز و کرین (2005) تمام تحقیقات مربوط به ویژگی های ذهنی ورزشکاران برجسته را از سال 1985 تا سال 2005 مورد بررسی قرار دادند. برمبنای این پژوهش و ملاحظاتی که در این زمینه انجام گرفت، ورزشکاران نخبه از نظر ذهنی دارای این ویژگی ها هستند:

توانایی بالا در تمرکز و تمرکز دوباره ( پس از به وجود آمدن یک شرایط غیر منتظره یا نامطلوب)
اعتماد به نفس بالا
تعهد و توانایی در هدف گذاری
آرامش ( خونسردی)، انگیزه ، داشتن چشم انداز و دور نما در عملکرد
نگرش و تفکر مثبت
توجه و تمرکز کامل روی وظایف و اهداف خود، عدم توجه به موارد حاشیه ای و کم اهمیت و خارج از کنترل
کنترل احساسات و عواطف
توانایی مدیریت استرس و اضطراب
توانایی کنترل سطوح برانگیختگی و آرامش
رقابتی بودن به طور مناسب و ساختاریافته
توانایی پذیرا بودن فشار و مدیریت کردن آن
توانایی تطبیق پذیری و خودتنظیمی با شرایط و محیط های مختلف
شور و شوق و عشق به ورزش، سخت کوشی
مسئولیت پذیری
توانایی رفتار مناسب در محیط تیم
ویژگی های بالا تضمین کننده اجرای بالاترین سطوح عملکرد در ورزشکاران نخبه نمی باشد، اما در بین ورزشکاران برتر وجود دارد. اکثر ورزشکاران نحبه این ویژگی ها را از طریق پرورش و توسعه هدفمند آمادگی ذهنی و با سال ها یادگیری از تجربیات شخصی به دست آورده اند.

هوشنگ اسماعیلی

کارشناس ارشد روانشناسی

تاريخ  ارسال:چهارشنبه 12 تير 1398 - 09:21

کد:89804-1403